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成都室外健身器材在使用上不容忽视的问题

作者:admin 发布日期:2018-12-25 关注次数: 二维码分享

成都室外健身器材已经在生活中的各大公共场所建立,近几年在提倡健康的生活方式,全名健身也风靡过一段时间,成都室外健身器材就让那些有健身需求。但是由于各种原因无法在健身房运动的人提供了非常大的方便,那么接下来我们就看看使用成都室外健身器材需要注意的问题吧。

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议高度不可过肩。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。

(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。

(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

成都室外健身器材

成都室外健身器材是所有人都可以去使用的器材,相对于室内健身器材有专人管理,锻炼有专人指导,在这一方面的短缺可能还无法弥补,所以在锻炼的时候,特别是老年人,一定要注意自身的情况。如有成都室外健身器材项目需求,请联系四川申博msc最新登录网址工程有限公司。


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